Veel vrouwen hebben moeite met slapen. En een slaaptekort is funest voor je hormoonhuishouding, productiviteit en mood. We weten allemaal dat slaap de basis is van onze gezondheid. Maar het kan een uitdaging zijn, vooral voor vrouwen van boven de dertig.
Natuurlijk slaapmiddel
Als je cannabis wilt proberen voor slaaptrobbies, ben je niet de enige. Een onderzoek van Deloitte uit 2018 liet zien dat vrouwen die dealen met insomnia of anxiety daar vaak alternatieve geneeswijzen voor aanwenden. 74% van de ondervraagde vrouwen stond positief tegenover cannabisconsumptie voor ontspanning, tegenover 59 procent van de mannen.
Een van de vele voordelen van cannabis is dat het de slaap kan bevorderen. Maar CBD en THC beïnvloeden je slaap beide op een andere manier. THC zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt. CBD reguleert je slaapcycli tijdens de nacht en de dag erna.
Het is goed om van dat verschil op de hoogte te zijn. THC is het stofje in de cannabisplant waar je high van wordt. Wij verkopen geen THC-houdende producten, omdat THC in Nederland illegaal (gedoogd) is. Onze producten bevatten wel CBD, en daar word je niet high van.
De cannabisplant bevat naast CBD en THC ook nog heel veel andere moleculen, genaamd cannabinoïden. De cannabinoïden CBG en CBN tonen veelbelovende resultaten als het gaat om slaap. Wel gaat het nog vooral om anekdotische onderzoeken.
Helpt CBD bij insomnia?
Het zit zo: als je eenmaal in slaap gevallen bent, helpt CBD je met doorslapen. CBD stabiliseert je slaappatroon en helpt de dag erna slaperigheid te verminderen, gedurende de dag ben je alerter en
heb je minder last van anxiety.
Hoge doseringen CBD optimaliseren de slaap- en wakkercycli, terwijl lage doseringen alerter maken en een energiecrash helpen voorkomen in de 24 uur na inname van de druppels.
THC vermindert juist de activiteit tijdens de REM en diepe slaap, waardoor nachtmerries maar ook dromen onderdrukt worden. Voor mensen met PTSD is dit cruciaal.
CBG voor slaap
Niet de duur, maar vooral de kwaliteit van je slaap is bepalend voor je gezondheid en algehele welzijn. Experts linken de kwaliteit van onze slaap direct aan het endocannabinoïdensysteem. CBG en CBD verbeteren de balans van dit lichaamseigen systeem. Dankzij CBD en CBG kom het lichaam tot rust, en wordt een diepe, ontspannen en restorative slaap gestimuleerd.
Let’s go nerdy
Gemiddeld heb je vijf volledige slaapcycli per nacht nodig om je optimaal te voelen. Elke slaapcyclus is opgebouwd uit vier stadia.
Fase 1: dit is de korte transitie van wakker naar lichte slaap. Je hartslag, hersenactiviteit en ademhaling vertragen in ongeveer een kwartier.
Fase 2: je slaapt nu, maar je bent nog niet in een diepe slaap. Je kan nu nog makkelijk wakker worden.
Fase 3: dit is je diepe slaap. Dit stadium is cruciaal voor je gezondheid. De kwaliteit van je slaap is op z’n hoogst als je diep slaapt. Je lichaam herstelt en je hersenen verwerken informatie en ervaringen.
Fase 4: dit is het stadium van de REM-slaap.
In een gezond slaappatroon doorloop je elke cyclus volledig en herhaal je deze vijf of zes keer. Je komt daarmee op 7 a 8 uur slaap. De tijd dat je in een bepaald slaapstadium blijft, verschilt per cyclus. Zo is de REM-fase heel kort in je eerste cyclus van de nacht, en juist heel lang in de laatste cyclus voor je wakker wordt.
In veel gevallen verbeteren CBG en CBD de slaapkwaliteit. Fans geven aan dat ze na een paar dagen beter doorslapen en uitgeruster wakker worden. Anderen worden misschien nog wel ‘s nachts wakker, maar merken ook verbetering.
Voor veel mensen met slaapissues is in slaap vallen, de eerste cyclus dus, de grootste uitdaging. Slaag je daarin, dan heb je meer kans op een algehele betere nachtrust en dus beter herstel van je lichaam en je hersenen. De combinatie van CBG en CBD is de ideale natuurlijke oplossing om dit voor elkaar te krijgen.
CBG heeft niet alleen een positief effect op de slaapcycli, maar kan ook voor levendige dromen zorgen. Vaak worden deze wel rustiger na verloop van tijd. Let wel op: heb je PTSD, dan kun je beter voor de CBD 10% gaan in plaats van de CBG 10% + CBD 10%.
Elke volgroeide cannabisplant bevat van nature 1% CBG. Onze drops bevatten maar liefst 10% CBG én 10% CBD.
Welke wietsoorten zijn het best voor slaap?
Wil je wiet consumeren om makkelijker in slaap te komen? Voor we de beste soorten (strains) met je delen, eerst even dit: wees mindful. Denk ik microdoseringen. Een derde van een jointje of 3-5 goede puffs van een vaporizer is vaak al voldoende om lekker in slaap te kunnen doezelen. Voorkom een wietkater door een paar druppels CBD in te nemen voor of na het smoken en de ochtend erna.
Now the fun part: in het algemeen luidt het devies dat indica-soorten je slaperig maken, terwijl sativa-soorten je oppeppen en creatiever maken. Cannabis Indica en Cannabis Sativa zijn twee verschillende wietplanten, maar eigenlijk gaat het veel meer om de specifieke terpenen die je binnenkrijgt. Terpenen zijn de essentiële oliën van cannabis.
Welke wiet helpt je in slaap?
- Girl Scout Cookies, zoete, aardse indica-strain met zeer hoog THC-gehalte (23%). Neem niet meer dan 3 hijsjes, een uur voor het slapen gaan
- OG Kush; legendarische indica-dominante strain. Zo rustgevend dat je het zelf tot in je tenen voelt. Met hints van bessen en citrusvruchten.
- Northern Lights; indica-dominante wietsoort die voelt als een warme deken, voel de stress plaatsmaken voor zachte euforie. Fijn bij gevoelens van angst of depressie. Deze produceert langdurig effect, waardoor je beter doorslaapt ‘s nachts.
Kun je geen van deze soorten vinden bij de coffeeshop? Ga dan voor een andere biologisch geteelde indica-soort of vraag om advies. Belangrijk: ga nooit zomaar naar een coffeeshop, ken je plek, weet waar je moet zijn voor bio-wiet zonder pesticiden, herbiciden en andere troep.
Good to know
Het endocannabinoïdensysteem of ECS is verantwoordelijk voor het creëren van balans in het lichaam. Endocannabinoïden zijn neurotransmitters die ons lichaam zelf aanmaakt. Endo = in het lichaam. Fytocannabinoïden zijn plant-moleculen die onze endocannabinoïden
nabootsen. Ze hebben dezelfde chemische structuur. Foto = van een plant.
De eerste is lichaamseigen. De tweede is plant-based.