Let’s be real: die dopamine-hits van social media notificaties, nieuwe dingen chasen en snacken voelen misschien lekker, maar eigenlijk saboteer je je zenuwstelsel. Constant op zoek zijn naar die rush houdt je systeem in overdrive, waardoor je nooit écht kunt ontspannen. Extra jammer: CBD kan zijn werk niet doen als je zenuwstelsel steeds weer zo erg uit balans schiet.
Wil je die rust terug? Zelf-regulatie is het antwoord. Combineer gezonde manier van self-soothen met CBD voor maximale balans.
Dopamine: Your Frenemy
Elke like, DM of andere externe rush activeert dopamine, het feel-good stofje dat je hersenen beloont.
Maar dopamine is tricky: hoe meer je ervan zoekt, hoe meer je nodig hebt voor hetzelfde effect. Het gevolg?
- Je zenuwstelsel raakt overprikkeld.
- Je voelt je onrustig.
- Je raakt verslaafd aan die snelle pieken.
CBD: Your Chill Sidekick
CBD werkt via het endocannabinoïdesysteem (ECS) – het regelcentrum in je lichaam dat stress, mood en slaap in balans houdt.
Waar dopamine pieken en crashes veroorzaakt, ondersteunt CBD een steady vibe door je lichaam naar homeostase te brengen: een stabiele staat waarin je zenuwstelsel kan herstellen.
Maar hier is de catch:
Als je ECS continu in overdrive staat door dopamine-rushes, heeft CBD minder ruimte om zijn werk te doen. Daarom is het belangrijk om je zenuwstelsel te kalmeren en een rustige basis te creëren.
Zelfregulatie: zo reset je je systeem
Wil je dat CBD écht werkt? Het begint bij jou. Gebruik deze praktische tips om rust in je systeem te brengen:
1. Breathwork = Instant chill
Probeer box breathing:
- Adem 4 seconden in.
- Houd 4 seconden vast.
- Adem 4 seconden uit.
- Rust 4 seconden.
Dit geeft je zenuwstelsel direct een reset.
2. Mindfulness & Journaling
Sta stil bij wat je voelt en schrijf het op. Journaling helpt je emoties te verwerken zonder afleiding te zoeken in dopamine-hits.
Door regelmatig te reflecteren op je emoties, acties en reacties word je ook bewuster in het moment en ben je minder geneigd je te verliezen in datgene dat je dopamine geeft.
3. Dopamine Detox
Plan momenten zonder notificaties of scrollsessies. Stel social limieten in op je telefoon en spreek met jezelf af dat je alleen op vaste momenten toegeeft aan datgene waar je de hele tijd mee bezig bent. Gebruik een oude telefoon voor je meditatie apps of andere apps die je wel nodig hebt voor je gezonde gewoonten. Je zal merken hoe rustig dat voelt.
4. Consistentie met CBD
Gebruik CBD dagelijks op een vast moment. Combineer het met routines zoals yoga, dansen of mediteren voor het beste resultaat.
Balans = Power
CBD werkt niet alleen – het is teamwork. Door zelfregulatie kun je de constante rush van dopamine loslaten en je zenuwstelsel echt laten herstellen. Geef jezelf (en je lichaam) de ruimte om te kalmeren, en je zult merken dat CBD precies dat beetje extra geeft om je balans terug te vinden.
Want let’s face it: een kalme mind is the ultimate glow-up.
Bronnen
- Russo, E. B. (2008). Cannabinoids in the management of difficult to treat pain. Therapeutics and Clinical Risk Management.
- Vullings, S. (2020). The endocannabinoid system: Functionality and interactions. Journal of Neurobiology.
- DuPont, R. L., et al. (2022). Behavioral addiction and dopamine dysregulation. Behavioral Science Perspectives.